Kursangebote
Bewegung, die glücklich macht. Meine Kurse reichen von HIIT (High Intensity) bis Low Impact für jedes Level. Dich erwartet Ganzkörpertraining mit gezielter Kräftigung für Core & Körperhaltung. Wir verbessern Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und dein Körpergefühl. Finde den Kurs, der zu dir und deinen Zielen passt, ob in Präsenz in Anger oder online, alle Kurse finden live statt.
Strong Mama Flow (online)
Ein stärkender Flow nach der Geburt.
Low-Impact Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core & Beckenboden. Sanft, effektiv und alltagstauglich für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl. Live online, bequem von Zuhause.
Montags 18:00 - 18:30 per Zoom
Blockstart 23.02
Strong Mama Flow (präsenz)
Ein wohltuender Präsenzkurs für Mamas.
Wir kräftigen sanft deinen Beckenboden und die Körpermitte, verbessern Haltung und Stabilität und mobilisieren den ganzen Körper ohne Sprünge. Du trainierst in ruhiger Atmosphäre, findest wieder in deine Kraft und kannst gleichzeitig vom Alltag abschalten.
Mittwochs 18:00 - 18:45 in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe in Anger
Blockstart 23.02
Full Body HIIT (online)
Ein intensives Ganzkörper-Workout mit funktionellen Übungen für Kraft, Ausdauer und Core-Stabilität. Effektiv, motivierend und perfekt, um dich auszupowern. 30 Minuten Vollgas, online bei dir Zuhause oder unterwegs.
Montags 19:00 - 19:30 per Zoom
Blockstart 23.02
Deep Body Flow (präsenz)
Ein kraftvolles Ganzkörperworkout mit Yoga-Pilates-Elementen für die Tiefenmuskulatur. Low Impact Training mit Fokus auf Core, Rücken & Beweglichkeit. Kräftigend und zugleich entspannend für bessere Haltung, mehr Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Live in Präsenz in Anger.
Mittwochs 19:00 - 19:45 in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe in Anger
Blockstart 23.02
Wichtige Infos zu Strong Mama Flow
Sicher zurück in deine Kraft
Strong Mama Flow ist dein sanfter, aber effektiver Weg zurück zu einem stabilen Core, einem starken Beckenboden und einem Körper, der sich wieder “nach dir” anfühlt. Der Kurs ist kinderfrei und soll dir als Mama eine kurze Pause und einen Moment nur für dich schenken.
Wichtig: Das Angebot ist Training/Prävention – keine Therapie und kein Ersatz für medizinische Behandlung.
Teilnahmevoraussetzungen (bitte unbedingt beachten)
Damit du sicher trainierst, gilt:
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Nur mit ärztlichem Go: Du kannst teilnehmen, wenn du medizinisch freigegeben bist (z. B. Check-up/ärztliche Rücksprache).
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Keine Therapie: Bei akuten Beschwerden oder behandlungsbedürftigen Befunden brauchst du zuerst medizinische/physiotherapeutische Abklärung.
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Keine große Rektusdiastase: Das Training ist geeignet bei leichter bis moderater Bauchmuskeltrennung, nicht bei ausgeprägter/großer Rektusdiastase.
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Bestätigung bei Buchung: Bei der Buchung bestätigst du kurz, dass die Voraussetzungen erfüllt sind (ärztliches Go, keine Therapieindikation, keine große Rektusdiastase).
Wann ist der früheste Einstieg möglich?
Der früheste Start hängt von deiner Geburt und deinem Heilungsverlauf ab.
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Nach unkomplizierter natürlicher Geburt: in der Regel ab ca. 6 Wochen (mit ärztlichem Go).
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Nach Kaiserschnitt: in der Regel ab ca. 8–12 Wochen (mit ärztlichem Go).
Dein Körper gibt das Tempo vor. Wir bauen Schritt für Schritt auf ohne Druck.
Und wenn die Geburt schon länger her ist?
Die beste Nachricht, es ist nie zu spät für Rückbildung.
Ob Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, du kannst jederzeit wieder einsteigen und deine Basis stärken, angepasst an deinen aktuellen Stand.
Unsicher, ob es passt?
Wenn du starke Schmerzen, Druck/Schweregefühl, Inkontinenz, einen deutlichen “Kuppelbauch”/Doming oder den Verdacht auf eine größere Rektusdiastase hast: bitte erst ärztlich/physiotherapeutisch abklären lassen und dann schauen wir gemeinsam, was sinnvoll ist.
Online-Kurse (via Zoom)
Trainiere ganz bequem von Zuhause aus, live und persönlich begleitet über Zoom. Den Zoom-Zugang und eine einfache Schritt-für-Schritt-Erklärung findest du im separaten „Zoom-Erklärung“-Blog.
Präsenz-Kurse (vor Ort)
Du trainierst in der Gruppe direkt vor Ort, in einem tollen, gemütlichen Raum in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe.
Mit klarer Anleitung, guter Stimmung und echtem Miteinander steht der Spaß an Bewegung im Mittelpunkt.
Gemeinsam bewegen wir uns in einer angenehmen Atmosphäre in der
Lebenshilfe Berchtesgadener Land, Förderstätte Anger,
Moosbacherau 2 ½, 83454 Anger.
Ausreichend Parkplätze sind vorhanden. Unsere Räumlichkeiten befinden sich in den Wabengebäuden gegenüber.
Probetraining
Ein Probetraining ist jederzeit möglich, melde dich dafür einfach bei mir
per E-Mail an lebensgfui@gmx.de,
per WhatsApp unter +49 (0) 1634705584
oder ganz unkompliziert über Instagram.
Bitte beachte:
Bei Präsenzkursen sind die Plätze begrenzt, daher kann ein Probetraining je nach Auslastung nicht immer möglich sein. Ich gebe dir aber gerne schnellstmöglich Bescheid, ob aktuell ein Platz frei ist.
Bezahlung
Du kannst online bequem mit PayPal oder Kreditkarte bezahlen. Bei Präsenzkursen ist auch Barzahlung möglich.
Kursausfall
Sollte ein Kurs meinerseits ausfallen, wird die Einheit selbstverständlich auf Wunsch erstattet.
Bei Absagen durch Teilnehmende ist eine Rückerstattung leider nicht möglich.
Genauere Details finden Sie in den AGBs
Kursblöcke 2026:
Die Buchung für jeden Kursblock ist jeweils ab 2 Wochen vor Blockbeginn möglich.
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Winterblock: KW 9 – KW 18 (ab 23.02 bis 03.05)
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Frühlingsblock: KW 19 – KW 23 (ab 04.05 bis 07.06)
2 Wochen Pause
KW 26 – KW 30 (ab 22.06 bis 26.07) -
Sommerblock: KW 31 – KW 40 (ab 27.07 bis 04.10)
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Herbstblock: KW 41 – KW 45 (ab 05.10 bis 08.11)
2 Wochen Pause
KW 48 – KW 51 (ab 23.11 - bis 20.12)
Aktueller Kurs: Winterblock startet am 23.02. Gerne noch anmelden
Einheiten & Kursblöcke
Die Kurse finden in festen Blöcken mit aufeinander aufbauenden Einheiten statt. So kannst du Bewegungen sicher erlernen, Fortschritte machen und kontinuierlich trainieren.
Ein Kursblock erstreckt sich über 10 Wochen.
Der reguläre Einstieg ist jeweils zu Beginn eines neuen Blocks möglich.
Mit dem 5er-Block kannst du genau zur Mitte eines laufenden Kursblocks einsteigen. Ideal, wenn du nicht auf den nächsten Block warten möchtest.
Blöcke:
Die Buchung ist ganz unkompliziert:
-
1er-Karte (Einzeleinheit)
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5er-Block (Einstieg zur Blockmitte möglich)
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10er-Block (ganzer Kursblock)
Preise:
Onlinekurse (30 Minuten)
Kurz, effektiv und perfekt in deinen Alltag integrierbar.
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Einzelkarte: 7€
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5er-Block: 29€
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10er-Block: 49€
Präsenzkurse (45 Minuten)
Mehr Zeit, mehr Fokus, mehr persönliche Anleitung.
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Einzelkarte: 10€
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5er-Block: 49€
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10er-Block: 79€
Bei Einzelkarten bitte bei der Buchung dein Wunschdatum angeben. Falls der Kurs bereits ausgebucht sein sollte melde ich mich natürlich zeitnah bei dir und wir finden eine Lösung.
Die Buchung für jeden Kursblock ist ab 2 Wochen vor Blockbeginn möglich.
Mindestteilnehmendenzahl / Kursgröße
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Präsenzkurse: mindestens 5 Teilnehmende, maximal 10
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Onlinekurse: mindestens 2 Teilnehmende, keine feste Obergrenze (sofern technisch möglich)
Wird die Mindestteilnehmendenzahl nicht erreicht, kann der Block abgesagt oder verschoben werden.
Kurse & Pakete
Beginnt: 23. Feb.
Ab 7 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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Beginnt: 23. Feb.
Ab 7 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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Beginnt: 25. Feb.
Ab 10 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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Beginnt: 25. Feb.
Ab 10 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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Equipment
Du benötigst nicht viel :)
Das benötigte Equipment für deinen Kurs siehts du detailliert bei deiner Buchung.