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Kursangebote

Bewegung, die glücklich macht. Meine Kurse reichen von HIIT (High Intensity) bis Low Impact für jedes Level. Dich erwartet Ganzkörpertraining mit gezielter Kräftigung für Core & Körperhaltung. Wir verbessern Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und dein Körpergefühl. Finde den Kurs, der zu dir und deinen Zielen passt, ob in Präsenz in Anger oder online, alle Kurse finden live statt.

Montag - Onlinekurse:

Strong Mama Flow (online)

Ein stärkender Flow nach der Geburt.

Low-Impact Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core & Beckenboden. Sanft, effektiv und alltagstauglich für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl. Live online, bequem von Zuhause.

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Montags 17:30 - 18:00 per Zoom

Neuer Blockstart: 04.05.2026

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Full Body HIIT (online)

Ein intensives Ganzkörper-Workout mit funktionellen Übungen für Kraft, Ausdauer und Core-Stabilität. Effektiv, motivierend und perfekt, um dich auszupowern. 30 Minuten Vollgas, online bei dir Zuhause oder unterwegs.

 

Montags 19:00 - 19:30 per Zoom

Neuer Blockstart: 04.05.2026

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Deep Body Flow (online)

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Ganzkörpertraining mit Yoga- & Pilates-Elementen für Core, Rücken und Tiefenmuskulatur.
Low Impact, kräftigend, mobilisierend und entspannend – für mehr Stabilität, bessere Haltung & ein gutes Körpergefühl.

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Montags 18:15 - 18:45 per Zoom

Neuer Blockstart: 04.05.2026

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Onlinetraining via Zoom

Frau benutzt Laptop

Trainiere ganz bequem von Zuhause aus, live und persönlich begleitet über Zoom. Den Zoom-Zugang und eine einfache Schritt-für-Schritt-Erklärung findest du im separaten „Zoom-Erklärung“-Blog. Falls du dir trotzdem noch unsicher bist, melde dich sehr gerne bei mir – dann können wir gemeinsam einen kurzen Testversuch machen.

Mittwoch - Präsenzkurse:

Strong Mama Flow (präsenz)

Ein wohltuender Präsenzkurs für Mamas.

Wir kräftigen sanft deinen Beckenboden und die Körpermitte, verbessern Haltung und Stabilität und mobilisieren den ganzen Körper ohne Sprünge. Du trainierst in ruhiger Atmosphäre, findest wieder in deine Kraft und kannst gleichzeitig vom Alltag abschalten.

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Mittwochs 17:30 - 18:15 in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe in Anger

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Bei schönem Wetter verlegen wir den Kurs in den Garten, um an der frischen Luft zu trainieren :)

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Neuer Blockstart: 04.05.2026

Deep Body Flow (präsenz)

Ein kraftvolles Ganzkörperworkout mit  Yoga-Pilates-Elementen für die Tiefenmuskulatur. Low Impact Training mit Fokus auf Core, Rücken & Beweglichkeit. Kräftigend und zugleich entspannend für bessere Haltung, mehr Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Live in Präsenz in Anger.

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Der Kurs wird zweimal zu unterschiedlichen Uhrzeiten angeboten. Bitte achte bei der Buchung darauf, die für dich passende Zeit auszuwählen :)

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Mittwochs: 18:30 - 19:15 (early)

                     19:30 - 20:15 (late)

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Die Kurse finden in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe in Anger statt.

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Bei schönem Wetter verlegen wir den Kurs in den Garten, um an der frischen Luft zu trainieren :)

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Neuer Blockstart: 04.05.2026

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Wichtige Infos zu Strong Mama Flow 

Sicher zurück in deine Kraft

Strong Mama Flow ist dein sanfter, aber effektiver Weg zurück zu einem stabilen Core, einem starken Beckenboden und einem Körper, der sich wieder “nach dir” anfühlt. Der Kurs ist kinderfrei und soll dir als Mama eine kurze Pause und einen Moment nur für dich schenken.

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Wichtig: Das Angebot ist Training/Prävention – keine Therapie und kein Ersatz für medizinische Behandlung.

 

Teilnahmevoraussetzungen (bitte unbedingt beachten)

Damit du sicher trainierst, gilt:

  • Nur mit ärztlichem Go: Du kannst teilnehmen, wenn du medizinisch freigegeben bist (z. B. Check-up/ärztliche Rücksprache).

  • Keine Therapie: Bei akuten Beschwerden oder behandlungsbedürftigen Befunden brauchst du zuerst medizinische/physiotherapeutische Abklärung.

  • Keine große Rektusdiastase: Das Training ist geeignet bei leichter bis moderater Bauchmuskeltrennung, nicht bei ausgeprägter/großer Rektusdiastase.

  • Bestätigung bei Buchung: Bei der Buchung bestätigst du kurz, dass die Voraussetzungen erfüllt sind (ärztliches Go, keine Therapieindikation, keine große Rektusdiastase).

 

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Wann ist der früheste Einstieg möglich?

Der früheste Start hängt von deiner Geburt und deinem Heilungsverlauf ab.

  • Nach einer unkomplizierten natürlichen Geburt meist ab ca. 10 Wochen, nach Kaiserschnitt ab ca. 12 Wochen – jeweils mit ärztlichem Go.
    Entscheidend ist jedoch weniger der Zeitpunkt als dein Körpergefühl: Du solltest dich stabil fühlen, deinen Beckenboden gut ansteuern können und beschwerdefrei sein. Im Idealfall hast du bereits einen medizinischen Rückbildungskurs belegt.

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  • Du bist im Alltag angekommen und bereit für den nächsten Schritt? Perfekt! Denn dieser Kurs baut darauf auf und hilft dir, dein Herz-Kreislauf-System, deinen Core und deinen Beckenboden gezielt weiter zu stärken. Ganz sanft, ohne Druck und in deinem Tempo.

 

Und wenn die Geburt schon länger her ist?

Die beste Nachricht, es ist nie zu spät für einen Wiedereinstieg.

Ob Wochen, Monate oder Jahre nach der Geburt, du kannst jederzeit wieder einsteigen und deine Basis stärken, angepasst an deinen aktuellen Stand.

 

Unsicher, ob es passt?

Wenn du starke Schmerzen, Druck/Schweregefühl, Inkontinenz, einen deutlichen “Kuppelbauch”/Doming oder den Verdacht auf eine größere Rektusdiastase hast: bitte erst ärztlich/physiotherapeutisch abklären lassen und dann schauen wir gemeinsam, was sinnvoll ist.

 

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Yoga in der Natur

Präsenz-Kurse (vor Ort)

Du trainierst in der Gruppe direkt vor Ort, in einem tollen, gemütlichen Raum in den Räumlichkeiten der Lebenshilfe.

Mit klarer Anleitung, guter Stimmung und echtem Miteinander steht der Spaß an Bewegung im Mittelpunkt.

Gemeinsam bewegen wir uns in einer angenehmen Atmosphäre in der
Lebenshilfe Berchtesgadener Land, Förderstätte Anger,
Moosbacherau 2 ½, 83454 Anger.

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Ausreichend Parkplätze sind vorhanden. Unsere Räumlichkeiten befinden sich in den Wabengebäuden gegenüber.

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Probetraining

Ein Probetraining ist jederzeit möglich, melde dich dafür einfach bei mir
per E-Mail an lebensgfui@gmx.de,
per WhatsApp unter +49 (0) 1634705584
oder ganz unkompliziert über Instagram.

Bitte beachte:
Bei Präsenzkursen sind die Plätze begrenzt, daher kann ein Probetraining je nach Auslastung nicht immer möglich sein. Ich gebe dir aber gerne schnellstmöglich Bescheid, ob aktuell ein Platz frei ist.

Bezahlung

Du kannst online bequem mit PayPal oder Kreditkarte bezahlen. Bei Präsenzkursen ist auch Barzahlung möglich.

Kursausfall

Sollte ein Kurs meinerseits ausfallen, wird die Einheit selbstverständlich auf Wunsch erstattet.
Bei Absagen durch Teilnehmende ist eine Rückerstattung leider nicht möglich.
Genauere Details finden Sie in den AGBs

AGBs

Equipment

Du brauchst nicht viel :)
Welches Equipment du für deinen Kurs benötigst, findest du ganz detailliert in deiner Buchung.

Wenn du noch Fragen hast, kannst du dich jederzeit gerne bei mir melden!

Gutschein

Verschenke Bewegung, Energie und Lebensgfui!
Für Kurs- oder Wertgutscheine schreib mir einfach per E-Mail oder WhatsApp. ich stelle dir deinen Gutschein gerne aus. :)

Kursblöcke 2026:

Die Buchung für jeden Kursblock ist jeweils ab 2 Wochen vor Blockbeginn möglich.

  • Winterblock: KW 9 – KW 18 (ab 23.02 bis 03.05)

  • Frühlingsblock: KW 19 – KW 23 (ab 04.05 bis 07.06)
    2 Wochen Pause 
    KW 26 – KW 30 (ab 22.06 bis 26.07)

  • Sommerblock: KW 31 – KW 40 (ab 27.07 bis 04.10)

  • Herbstblock: KW 41 – KW 45 (ab 05.10 bis 08.11)
    2 Wochen Pause
    KW 48 – KW 51 (ab 23.11 - bis 20.12)

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Aktueller Kursblock:  Frühlingsblock

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Einheiten & Kursblöcke

Die Kurse finden in festen Blöcken mit aufeinander aufbauenden Einheiten statt. So kannst du Bewegungen sicher erlernen, Fortschritte machen und kontinuierlich trainieren.

Ein Kursblock erstreckt sich über 10 Wochen.
Der reguläre Einstieg ist jeweils zu Beginn eines neuen Blocks möglich.


Mit dem 5er-Block kannst du genau zur Mitte eines laufenden Kursblocks einsteigen. Ideal, wenn du nicht auf den nächsten Block warten möchtest.

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Blöcke:​

Die Buchung ist ganz unkompliziert:

  • 1er-Karte (Einzeleinheit)

  • 5er-Block (Einstieg zur Blockmitte möglich)

  • 10er-Block (ganzer Kursblock)

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Preise:

Onlinekurse (30 Minuten)

Kurz, effektiv und perfekt in deinen Alltag integrierbar.

  • Einzelkarte:      6€

  • 5er-Block:       25€

  • 10er-Block:     45€

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Präsenzkurse (45 Minuten)

Mehr Zeit, mehr Fokus, mehr persönliche Anleitung.

  • Einzelkarte:    10€

  • 5er-Block:       49€

  • 10er-Block:     79€​

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Bei Einzelkarten bitte bei der Buchung dein Wunschdatum angeben. Falls der Kurs bereits ausgebucht sein sollte melde ich mich natürlich zeitnah bei dir und wir finden eine Lösung.

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Die Buchung für jeden Kursblock ist ab 2 Wochen vor Blockbeginn möglich.

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Mindestteilnehmendenzahl / Kursgröße

  • Präsenzkurse: mindestens 3 Teilnehmende, maximal 10

  • Onlinekurse: mindestens 2 Teilnehmende, keine feste Obergrenze (sofern technisch möglich)

Wird die Mindestteilnehmendenzahl nicht erreicht, kann der Block abgesagt oder verschoben werden.

Kurse & Pakete

Kontaktiere mich gerne 

Mehrzeilige Adresse

Eva Schörghofer

lebensgfui@gmx.de

+49 (0) 1634705584

Präsenzkurse:

Räumlichkeit der Lebenshilfe in Anger Moosbacherau 2 1/2, Anger-Moosbacherau, Deutschland

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